來壯年班報到的第一天，每個人都領到一袋報到檔，拿出來的第一份文件就是「訓練奉獻書」，羅列着十一條規範「我同意」。第一條就是，我同意先把自己奉獻給主，將自己交給訓練，接受訓練中一切的要求。
訓練的精華，就在於有要求。訓練和一般特會最大的不同，就在於訓練有許許多多的規範和要求。壯年班訓練中的要求是全面的，從服裝、言語、態度、喫飯、住宿，整潔，到離開座位，座椅立即推回等，都有嚴格的規定。
在「那靈」這堂課中，講師用薑餅娃娃來描述壯年班訓練的課程與規範。要作薑餅娃娃需要兩件東西，第一是模子，第二是麵團。缺了模子就不成型，麵團太少就不像樣。只有麵團而沒有模子，麵團就會到處四逸；只有模子而麵團不彀，就出不來薑餅娃娃的樣子。訓練的規範就是那模子，密集的屬靈課程就是那麵團。只有屬靈而沒有規範，屬靈就會放肆不成形；只有規範而沒有屬靈，就成不了甚麽氣候。在訓練中的學員有了規範，再被多而又多的那靈充滿，如此基督便能成型在我們裏面。
在「生命的經歷與長大」這堂課中也題到，訓練是discipline，和門徒disciple有同樣的字根，意思就是門徒跟着主耶穌的那些日子，其實是訓練。我們想要經歷生命的長大，就要接受訓練。訓練就是拿掉我們的觀念，我們的觀念越少，生命長大的速度越快。訓練課堂的重要性只占百分之五十，其他百分之五十是在家中或在配搭中。
1967～1969年，李弟兄開始非正式的訓練，到了1970年開始美國國內移民，非常成功。後來1973年有第二次移民，結果卻不理想，原因就在於缺乏訓練。後來1989年正式開辦訓練，學員約三十位，兩年後蘇聯瓦解，這三十位全數到俄國和各地來的全時間一同配搭開展，興起150處的金燈臺發光照耀，足見訓練威效。
參加訓練追求生命長大的最終目的，並非為着個人屬靈的成長，乃是為着身體的建造。李弟兄在1954年釋放的「生命的經歷」、「生命的認識」，書房已編印成兩本書，是非讀不可的經典，主要是注重個人的追求，而1989年釋放的「生命的經歷與長大」，則是注重團體的追求。
團體生活加速我們的生命長大，其祕訣就是在生命的新樣中生活行動，也就是憑基督而活。羅六章4節說到，要在生命的新樣中生活行動，指出我們的生命中還有舊樣。我們得救時，舊人已經埋在在浸池裏，已經留在十架上死了。我們不該容讓舊人一再回來與我們一起活着，這是與死人同住。古代有個酷刑，把犯人與死人面對面，鼻對鼻，口對口的綁在一起。我們在死的舊樣裏活着，就是容讓舊人回來同我們生活，就是與死人綁在一起。我們需要在復活裏生活，這生活是根據基督包羅萬有的死。
主，為着職事的工作，為着建造基督的身體，求你加速聖徒的成熟，使肢體各盡功用，互相成全，聯絡整齊結合一起，叫基督的身體漸漸長大，在愛裏把眾人建造起來。（Tony莫哲華）