一位哲人曾說過，一切有生之物，都少不了睡眠的調劑，合理正確的休息時間，能解決人80%的問題。而一個人如果不能好好的睡眠，他在各方面都不會正常、康健。
可惜現在人所面臨最大的問題之一，就是無法早睡。隨着生活節奏的加快，許多人越來越覺得白天的時間屬於忙碌勞作，晚上的時間屬於陪伴家人，只有夜深人靜了，時間纔屬於自己。為了追回白天的「失去」，很多人開啟了「報復性」的熬夜，抱着手機不肯撒手，等真正困意來臨，纔發現已是深夜！這樣的日子，一天又一天，直到發現許多問題的出現：
熬夜影響健康
有醫者指出，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節能力衰減，導致容顏早衰，面色無華，過早出現面部皺紋或色素斑。如果一個人每天長期睡眠不足5小時，也會明顯增加罹患多種病患的風險，可以說，熬夜就是在透支自己的生命！
按照自然的定律來說，人須有充足的睡眠纔會身心健康。我們中間有一位長者，他活到九十多歲，身體很好，他曾這樣說過，「我們即使為羊群奔波，需要常常出外旅行，但總要避免夜間行路或作事，因為夜間本是給人休息的。若夜間不睡覺，卻去作事，乃是違背了所定的律。」
熬夜使人反應遲鈍和情緒紊亂
沒睡好和充足睡眠的記憶力相差40%。只有在睡眠狀態下，大腦纔會開啟「重啟」模式，讓大腦恢復好狀態。而長期晚睡，或睡眠不足，使人整日昏昏沉沉，作事待人都難以注意力集中，許多工作效率差，可能跟熬夜有關。
還有，調查顯示，當人無法獲得足彀的睡眠時，情緒就會受到干擾。因為熬夜，會影響人的內分泌，導致身體內激素失衡，進而影響情緒，許多壞脾氣和莫名的失落抑鬱，都是這樣造成的。
長期熬夜的人，在清心閱讀、靜心默想、專心等侯的事上，是不會有長進的！因為顛倒、紊亂的作息，只會奪去人心理的平靜與恬適，只會挑起人的私慾，磨平人積極向上的心情，和對生命成長的渴慕！
熬夜是不蒙喜悅的
另一位長者說，「可以確定的是，一個人越晚睡，他的情形就越糟。除非一個人的工作要求他晚上作事，就如工人必須值夜班，門衛必須在夜間值守等，否則熬夜是極不蒙主喜悅的。」
我們曾一再地說到我們的生活是跟着日頭走的，凡是追求長進的人定規是早睡早起的人。深夜不睡會使人心志模糊、意志薄弱，許多不蒙喜悅的事情和念頭都是在這時候萌生蔓延開的！
總結的話
前面說過，我們許多的難處都跟晚睡、熬夜有關，請不要以為這只是個人習慣的問題，只是自己生活中的細節。要留意！這正如一張無形的網悄悄張開，使無數的家人都籠罩在其中，使其漸漸的失去了上好的光陰、內心的純誠、和奔跑賽程的銳氣，這決不是一件小事！
經上說，因為你我都是「白晝之子」（帖前五5），我們不是屬黑夜的，也不是屬黑暗的。無論是為了身體的康健、整個人的學習、工作的狀態，還是為了生命的長進，都需要我們建立起正確的作息時間，從現今的情形來看，養成早睡的習慣似乎已是最難的事，也是我們迫切要去作的事！
親愛的讀者，你覺得此文跟你有關嗎？你願意憑着祂的憐惜與扶持，奔出晚睡的網羅嗎？（香花畦）